Onko yövartijan pukeutuminen ainoa vaihtoehto?

Yövartijat ovat yksi yleisimmistä bruksismin hoidoista, mutta ne eivät ole ainoa vaihtoehto.

 

Seuraavassa on joitakin asioita, joiden voit tehdä estääksesi tai vähentääksesi hampaiden hiomista tai puristamista:

1.Rajoita kofeiinin ja alkoholin juomista.

2.Lopeta tupakointi, varsinkin juuri ennen nukkumista.

3.Käytä rentoutustekniikoita ennen nukkumaanmenoa, kuten lempeän musiikin kuuntelua, medi-tatingia tai joogaa.